Bon dia, saltimbanquis!
Ja podeu guardar el llapis i la llibreta que ara toca moure l’esquelet.
Pot ser ja no ho recordeu, però a les últimes classes que vam fer al gimnàs vam utilitzar el llit elàstic i el trampolí per a fer súper salts i girs en l’aire.
Pot ser ja no ho recordeu, però a les últimes classes que vam fer al gimnàs vam utilitzar el llit elàstic i el trampolí per a fer súper salts i girs en l’aire.
Era molt emocionant tindre la sensació de eixir volant i caure als matalassos.
Mentre volàvem érem capaços de tocar-nos els peus, llançar una pilota a la caixa o fer girs de 180º. Fins i tot, fèiem girs de 360º quan donàvem una volta sencera.
Com fa molt de temps que no practiquem els girs i els salts, hui farem un parell de jocs per a recordar al nostre cos com separar els peus del terra, però sense eixir volant, d’acord?
En primer lloc hem de saber el material que necessitem:
- 3 pilotes petites.
- Cons, pots o peluixos.
- Un banc (de seure, no on guardem els diners) o cadires.
- 2 tovalloles petites i una gran.
- 2 caixes petites.
Busqueu bé per casa que de segur ho trobareu tot.
Ara que ja tenim el material, és el moment de començar. Hui és molt important escalfar abans de començar, especialment les cames, perquè anem a saltar molt.
Recordeu que primer hem de fer la mobilitat articular i després estirem els músculs.
Com la millor manera d’aprendre és observant👀, que vos sembla si li doneu al play i descobriu les activitats que tenim:
Els que no teniu accés al vídeo també podeu participar seguint les següents instruccions:
ACTIVITAT 1: CIRCUIT D’HABILITAT I GIRS
- Preparem un circuit amb 3 obstacles, un banc o 2-3 cadires i una tovallola. Al cada costat de la tovallola col·loquem una caixa.
- Al principi del circuit hem de col·locar 3 pilotes petites.
Primer:
Agafem la primera pilota, passem els obstacles amb les cames obertes, rodem la pilota amb la mà pel banc i deixem la pilota a una de les caixes.
Passar els obstacles amb les cames obertes.
Rodar la pilota pel banc.
Deixar les pilotes en una de les caixes.
Repetim el circuit 2 vegades més. Quan tenim les 3 pilotes en la caixa, ens tombem a la tovallola i transportem les pilotes, d’una en una, rodant pel terra a la caixa situada a l’altre extrem de la tovallola.
Segon:
Agafem la primera pilota, passem els obstacles a peu coix fent ziga-zaga, rodem la pilota amb la mà pel banc i deixem la pilota a una de les caixes.
Passar els obstacles a peu coix.
Repetim el circuit 2 vegades més i tornem a rodar sobre la tovallola per a transportar les pilotes.
Tercer:
Agafem la primera pilota, passem els obstacles corrent fent ziga-zaga, rodem la pilota amb la mà pel banc i deixem la pilota a una de les caixes.
Passar els obstacles corrent.
Repetim el circuit 2 vegades més i tornem a rodar sobre la tovallola per a transportar les pilotes.
ACTIVITAT 2: SALTS
- Col·loquem dos tovalloles petites davant nostre.
- L’objectiu és avançar d’un extrem a l’altre de l’habitació sense eixir de les tovalloles.
Primer:
Realitzem 10 salts obrint i tancant les cames.
Segon:
Saltem dues vegades passant d'una tovallola a una altra.
Tercer:
Per a poder avançar, ens acatxem i ens girem sense moure els peus (girem el maluc) per a agafar la tovallola que em saltat en primer lloc i que tenim darrere i la col·loquem davant nostre. Ara ja podem tornar a saltar.
Repetirem els salts fins arribar al final de l’habitació. En aquest moment, farem un salt i girarem 180º per a canviar de direcció i tornar al punt de partida.
Repetirem el mateix exercici, però ara agafarem la tovallola que tenim darrere passant-la pel mig de les nostres cames.
Una vegada que hem arribat al final, tornem a fer un gir en l'aire de 180º per a eixir de la tovallola i acabar el recorregut.
Ens veiem!!
