JUST DANCE II

Comencem una nova setmana ballant al ritme de la cançó Bajo el mismo sol. No et relaxes perquè té molt ritme.

Recorda els passos a seguir: moltes ganes, roba esportiva i un escalfament complet.

T'atreveixes?

ENTRENEM JUNTS I GAUDIM TOTS!

Avui vos propose un entrenament per a millorar l'equilibri i la coordinació. 

Sé que molts de vosaltres esteu fent els exercicis en família. Vos felicite i anime a tots a participar, només són 4 minuts i el vostre cos vos ho agrairà.

Ho esteu fent genial, sou uns campions i unes campiones!

ZUMBA

Avui us propose una activitat diferent. 

Farem un tipus de ball, que ens serveix per a entrenar i estar en forma, anomenat Zumba. 

Amb aquest ball augmentarem la nostra energia, reduïm l'estrés i millorem la coordinació i la condició física. 

Tots a ballar al ritme de Minions Papaia Danse Remix!

ACROSPORT

Com cada dia, no pot faltar entre les nostres tasques diàries fer un poquet d'exercici físic que ens permeta moure el nostre cos, distraure'ns i relaxar la ment. Hui us propose una activitat que tots coneixeu molt bé: ACROSPORT.

              

Què vos pareix imitar les lletres de l'alfabet amb el cos? Per a fer-ho haurem de demanar ajuda a casa als vostres germans, pares i mares.

Abans de començar hem de conéixer algunes mesures de seguretat:

- Sempre ha d'haver-hi un adult amb nosaltres.

- Ha d'haver-hi un ajudant que col·labora en la formació de la figura per a que ningú es faça mal.

- Les figures es poden fer tombats en el sòl o dempeus.

- És recomanable estar descalç, però amb calcetins. Si fa fred no ens llevem les sabates.

- A dalt sempre puja el xiquet o xiqueta que pese menys.

- Cada figura ha de durar 3 segons. Després seguim amb la següent figura.

- Si no podem fer una figura, no passa res, passem a la següent. El més important és passar-ho bé.

 Finalment, us propose que us fotografieu fent les figures per a així poder veure com us ha quedat cada lletra.

Endavant!

ENTRENAMENT A CASA

Aquesta setmana continuarem mantenint el nostre cos actiu i en forma amb els exercicis que trobàreu en el vídeo al final. 

En primer lloc, heu de veure el vídeo sense fer les activitats. 

Després de veure el vídeo vos recomane fer els exercicis, descansar i beure aigua. 

Finalment, tornar a fer els exercicis una o dues vegades més, descansant entre cada reproducció del vídeo.

Recordeu portar roba esportiva i escalfar abans de començar.

Ánim!

A ballar!

Avui és festiu, per aquest motiu vos propose una activitat divertida per a fer amb la família. No sigueu tímids i mogueu tot el cos al ritme del Waka-Waka. Proveu-ho tantes vegades com vulgueu.

Sereu capaços de seguir la coreografia?

Que el ritme no pare!

ENS MANTENIM EN FORMA!

ENS MANTENIM EN FORMA!

Aquests dies seguirem amb la nostra rutina de les classes d'Educació Física des de casa. Haurem d'adaptar-nos a les circumstàncies (no podrem fer grans carreres i evitarem estar prop de mobles o parets amb els quals ens puguem colpejar), però farem les activitats amb moltes ganes, concentrats i, si és possible, acompanyats de familiars. L'esport és molt més divertit si es fa en grup.

Abans de començar hem de preparar-nos:

- Realitzarem els exercicis amb roba i calçat esportiu.

- Hem d'estar ben hidratats, beure aigua abans i després de la mobilitat articular i els estiraments.

- Si és possible, buscar una zona de la casa on puguem estirar-nos.

L’ESCALFAMENT

En primer lloc, és recomanable que realitzeu cada dia l’escalfament que fem en classe d'Educació Física (podeu fer-ho al matí i a la vesprada), ja que estarem molts dies a casa i hem d'activar el nostre cos. 

Dividirem els nostres exercicis d'escalfament en mobilitat articular i estiraments. Progressivaments els anirem ampliant.

COMENÇEM!

HEDUCAXVTYIFS