ACROSPORT III

ACROESPORT III

Avuí farem l’ultima sessió d’Acrosport. Esteu preparat’s?

Al igual que en les sessions anteriors, és imprescindible demanar ajuda a casa als vostres avis, àvies, germans, germanes, pares i mares per a fer les figures per parelles i trios.

Com sempre necessitem un ajudant, en les figures per parelles són necessàries tres persones i en les figures de tres caldran quatre persones (tres formen la figura i una ajuda).

Abans de començar, anem a recordar les mesures de seguretat que hem de seguir per a no fer-nos mal ni tindre cap accident:

- Sempre ha d'haver-hi un adult amb nosaltres.

- Ha d'haver-hi un ajudant que col·labora en la formació de la figura perquè ningú es faça mal.

- Col·locar l’esquena sempre recta.

- Mantenir el to muscular, no relaxar-se, pera poder adaptar posicions rígides.

- No recolzar-se al mig de l’esquena del company.

 

- Localitzar les zones adequades pel recolzament:

            Sobre els genolls, les espatlles i la part més baixa dels malucs, MAI AL MIG DE L’ESQUENA O AL MIG DE LA CAMA (AL QUÀDRICEPS).

- Les figures es poden fer tombats en el sòl o dempeus.

- És recomanable estar descalç, però amb calcetins. Si fa fred no ens llevem les sabates.

- A dalt sempre puja el xiquet o xiqueta que pese menys.

- Cada figura ha de durar 3 segons. Després desmuntem la figura amb precaució i seguim amb la següent.

- En les figures on una persona és elevada en l’aire (àgil), el company que subjecta els peus (portor) ha de començar la figura agenollat en terra, posar els peus als muscles i, per últim, posar-se de peus a poc a poc elevant al company.

- Si no podem fer una figura, no passa res, passem a la següent. L'important és passar-ho bé.

Ja sabeu, si podeu feu fotografies de les figures per a tindre un bon record i veure com vos ha quedat.

Començem!

ENTRENAMENT EN FAMÍLIA

Ja és dilluns i toca moure l'esquelet!

Com sabeu, per a tindre bona salut és important seguir un estil de vida saludable. A més d'una alimentació variada i equilibrada, és necessari fer exercici físic tots els dies. Aquestes setmanes en les quals hem d'estar a casa, ens estem movent menys de l'habitual, per això és important fer tots els dies alguna activitat física.

Amb els exercicis de hui mourem tot el cos per a millorar l'equilibri, la coordinació i la postura corporal.

Recorda portar roba esportiva i escalfar abans de començar. Et recomane fer els exercicis del vídeo 3 o 4 vegades i beure aigua després de cada sèrie, és a dir, després de cada visionat del vídeo.

Molts ànims. Sou els millors!

EDUCACIÓ FÍSICA: L'ESCOLA A CASA CLASSE II

Segur que molts esteu cuinant rics pastissos, galetes i mones que espere provar algun dia no molt llunyà.

Mentrestant, us recorde que tan important és menjar i compartir el menjar amb els mestres😉, com fer esport en bona companyia.👦👧👨👩👴👵👶

Avuí he preparat dos jocs per a fer a casa que espere us agraden. Amb el primer joc millorarem el nostre equilibri i amb el segon treballarem la coordinació, els llançaments, les recepcions i el treball en equip. Esteu preparats?

Recordeu que l'important és intentar-ho i passar una bona estona (no cregueu que em va eixir tot a la primera) i podeu fer-ho totes les vegades que vulgueu.

Abans de començar hem de fer un escalfament complet amb la mobilitat articular i els estiraments que fem cada dia a les classes d’Educació Física.

Animeu a tota la família a participar, ja sabeu que l'esport en companyia és molt més divertit.

JUST DANCE III

Fa molt que no ballem i ja escolte als nostres músculs demanant desesperats un poquet de moviment.

Aleshores avuí anem a posar en pràctica la nostra coordinació ballant al ritme de la cançò La Bicicleta.

Animeu als vostres pares, mares, germans i germanes per a que ballen amb vosaltres. Segur que cada setmana ho feu millor.

Per cert, ja estem cuinant un altre vídeo d’EDUCACIÓ FÍSICA: L’ESCOLA A CASA. Aneu preparant 3 rotllos de paper higiènic, 2 pilotes i molts peluixos.

Endavant valents!

ACROSPORT II

Que ràpid ha passat el cap de setmana, no vos pareix?

Espere que tingueu moltes ganes de fer esport en equip perquè hui vos propose una activitat que tots coneixeu i que segur us agradarà:

ACROSPORT EN PARELLES!

Com la vegada anterior on vam fer les lletres de l’alfabet, avuí també haureu de demanar ajuda a casa.

Abans de començar, anem a recordar les mesures de seguretat que hem de seguir per a no fer-nos mal ni tindre cap accident:

1. Sempre ha d'haver-hi un adult amb nosaltres.

2. Ha d'haver-hi un ajudant que col·labora en la formació de la figura perquè ningú es faça mal.

3. Col·locar l’esquena sempre recta.

4. Mantenir el to muscular, no relaxar-se, pera poder adaptar posicions rígides.

5. No recolzar-se al mig de l’esquena del company.

6. Localitzar les zones adequades pel recolzament:

            - Sobre els genolls, les espatlles i la part més baixa dels malucs, MAI AL MIG DE L’ESQUENA O AL MIG DE LA CAMA (AL QUÀDRICEPS).

7. És recomanable estar descalç, però amb calcetins. Si fa fred no ens llevem les sabates.

8. A dalt sempre puja el xiquet o xiqueta que pese menys.

9. Cada figura ha de durar 3 segons. Després desmuntem la figura amb precaució i seguim amb la següent.

10. Si no podem fer una figura, no passa res, passem a la següent. L'important és passar-ho bé.

 Finalment, us propose que vos fotografieu fent les figures per a així poder veure com us ha quedat.

Molt ànims!

EDUCACIÓ FÍSICA: L'ESCOLA A CASA CLASSE I

Bon dia, hui us porte una cosa especial i diferent. He pensat que podria ensenyar-vos algunes de les coses que faig a casa per a fer activitat física, entretindre'm i passar una bona estona.

Us propose dos jocs que podeu fer a casa i us anime a jugar per parelles, fent una cursa, per a veure qui és més ràpid.

Depén de l'espai que tinguem a casa adaptarem el joc número 1. Si hi ha poc espai heu de fer més repeticions perquè el cos note l'exercici.

En el joc número 2, cal encistellar uns peluixos, jo vaig aconseguir encistellar 4 de 5. I vosaltres?

Recordeu escalfar bé i ja sabeu que podeu repetir tantes vegades com vulgueu.

Ja tinc moltes ganes de jugar amb vosaltes. Us envie una abraçada i ànim per a aquests dies.