EDUCACIÓ FÍSICA: ACROSPORT III

ACROESPORT III

Avuí farem l’ultima sessió d’Acrosport. Esteu preparat’s?

Al igual que en les sessions anteriors, és imprescindible demanar ajuda a casa als vostres avis, àvies, germans, germanes, pares i mares per a fer les figures per parelles i trios.

Com sempre necessitem un ajudant, en les figures per parelles són necessàries tres persones i en les figures de tres caldran quatre persones (tres formen la figura i una ajuda).

Abans de començar, anem a recordar les mesures de seguretat que hem de seguir per a no fer-nos mal ni tindre cap accident:

- Sempre ha d'haver-hi un adult amb nosaltres.

- Ha d'haver-hi un ajudant que col·labora en la formació de la figura perquè ningú es faça mal.

- Col·locar l’esquena sempre recta.

- Mantenir el to muscular, no relaxar-se, pera poder adaptar posicions rígides.

- No recolzar-se al mig de l’esquena del company.

- Localitzar les zones adequades pel recolzament:

Sobre els genolls, les espatlles i la part més baixa dels malucs, MAI AL MIG DE L’ESQUENA O AL MIG DE LA CAMA (AL QUÀDRICEPS).

- Les figures es poden fer tombats en el sòl o dempeus.

- És recomanable estar descalç, però amb calcetins. Si fa fred no ens llevem les sabates.

- A dalt sempre puja el xiquet o xiqueta que pese menys.

- Cada figura ha de durar 3 segons. Després desmuntem la figura amb precaució i seguim amb la següent.

- En les figures on una persona és elevada en l’aire (àgil), el company que subjecta els peus (portor) ha de començar la figura agenollat en terra, posar els peus als muscles i, per últim, posar-se de peus a poc a poc elevant al company.