Bon dia!!🌞
Ja ha arribat, ja
està ací, és divendres!!
Després d’una setmana esgotadora i de treballar molt,
és el moment de relaxar-nos i començar amb bon peu el cap de setmana.
A classe d’Educació
Física vos recorde la importància d’estirar abans de fer activitat física per a
activar el nostre cos i evitar lesions. Per aquest motiu sempre, sempre
comencem escalfant.
A més, si estirem
després d’entrenar o fer exercici d'alta intensitat, els nostres músculs es desenvoluparan millor i es recuperaran més ràpidament .
A més a més, estirar
és fonamental per a no perdre flexibilitat. Quan naixem tenim molta
flexibilitat i cada any que passa l’anem perdent.
Si recordem els
nostres moments d’estirament a classe, encara que sou petits, de vegades teniu dificultats per
a estirar alguns músculs, tocar-vos els peus sense doblegar els genolls o
mantindre l’equilibri mentre estirem el quàdriceps.
Si estirem regularment i ens mantenim
flexibles evitarem lesions en les articulacions, millorarà la nostra capacitat
física i ens sentirem millor al tindre el cos més relaxat.
Imagineu com
estareu dins de 10 anys si no estireu? Igual de flexibles que un llapis!!
Podem treballar
la flexibilitat com a part d’un entrenament o, simplement, realitzar una sessió
de flexibilitat.
Açò és el vos
propose. Avuí el nostre treball serà realitzar una sessió per a guanyar flexibilitat
i movilitat en tot el nostre cos.
Cada exercici
d'estirament ha de mantindre's de 10 a 15 segons i mai s'ha de sentir dolor
practicant-ho. Sí que hem de notar la tensió del múscul, però mai dolor.
Poseu-vos roba còmoda,
agafeu una esterilla o una tovallola i doleu-li al Play.
COMENCEM!
No hay comentarios:
Publicar un comentario